Biotina para la barba

Buenas.
Vamos a hablar un poco sobre la Biotina y su relacion con el crecimiento de la barba.

La Biotina o vitamina H o B8, es utilizada para el crecimiento celular, acidos grasos y para metabolizar grasas y aminoacidos, ademas regula los niveles de azucar en la sangre.

Esto quiere decir que la biotina tiene muchos efectos beneficiosos en nuestro cuerpo.
La biotina se absorbe por el intestino, los shampoos o cremitas que tienen biotina en realidad se pueden poner en duda
La biotina es naturalmente producida por nuestro cuerpo si comemos adecuadamente, y es muy rara la ocacion en la cual haya un deficit de esta y necesitemos ingerirla, entonces por que se producen tabletas y demas suplementos de biotina?
En realidad los suplementos de biotina se han creado para tratar diferentes condiuciones, por ejemplo diabetes del tipo 2, por el control que tiene sobre el azucar en la sangre, otros usos son el aumento del metabolismo de grasas y carbohidratos, aunque se deben hacer mas estudios, otros usos como el uso de biotina para la caida del cabello, depresion, hepatitis, en realidad no han sido probadas.

Entonces si se deben usar o no suplementos de biotina para ayudar al crecimiento de la barba es en realidad un tema muy subjetivo, he leido diferentes blogs y paginas las cuales han dado conclusiones diferentes. Por ejemplo:


 Gary W Norman

I’ve been taking it for years now…20K mcgs and. I still see no benefits.

(La he tomado por años...20kmcgs y, aun no veo beneficios)

Otro usuario

I started taking biotin three months ago. I take 3500 Mcg a day and have noticed not only an increase in hair growth & less beard shedding but an increase in body hair. I will keep taking this supplement.

(He comenzado la biotina hace tres meses. Tomo 3500mcg cada dia y he notado no solamente un incremento en el cabello y barba sino un incremento en el vello corporal, continuare tomando este suplemento).
 (comentarios tomados de  "beardedgent" blog)



Como ven se puede crear un debate si funciona o no la biotina para el crecimiento del cabello y la barba, lo que es seguro es que los efectos que tiene sobre el cuerpo pueden crear un ambiente optimo, para que el vello nazca, y cresca adecuadamente. Y es exactamente esto lo que se busca para crear una barba un ambiente optimo.







Ahora si deseamos ingerir biotina tenemos 2 formas de lograrlo

1. Alimentos naturales: Alimentos que contienen Biotina y/o permiten que el cuerpo la sintetice.
2. Comprar suplementos

Alimentos Naturales

•     Huevos: es una muy útil fuente de biotina, ya que lo podemos incorporar a diferentes preparaciones en nuestra mesa, por ejemplo, podemos sumarlo a una ensalada, a una tortilla, un pastel o un desayuno.

•     Hígado vacuno: es una gran fuente de biotina que además, aporta proteínas, hierro y zinc para tu pelo. No tiene muchas grasas y podemos emplearlo en reemplazo de alguna otra carne una vez por semana.

•     Pescado azul: son los pescados que más contienen biotina, tales como el atún, el salmón, las sardinas o el arenque. Además, de esta vitamina que ayuda a crecer y fortalece el cabello, son fuente de omega 3 que dan brillo y suavidad al mismo.

•     Guisantes: entre las legumbres son la mejor fuente de biotina que puede alimentar nuestro cabello, podemos adicionarlos a una ensalada, al relleno de un pastel o bien, a una tortilla.

•     Nueces: son una gran opción para incluir esta vitamina entre horas, además son fuente de vitamina E y de grasas buenas que también alimentan el cabello. Sólo un puñado a diario en nuestra dieta puede ser de gran ayuda.

•     Plátano: es una de las frutas con mayor contenido en biotina, puedes incorporar una unidad diaria para obtener este nutriente y otros buenos para la salud del organismo.

•     Arroz integral: los cereales integrales son una buena fuente de esta vitamina, por ello, el arroz integral puede ser un alimento ideal para tu cabello. Incorpóralo como parte de una ensalada, de un guisado o semejante y disfrutarás de sus beneficios.

•     Tomate: es una buena forma de sumar biotina a la dieta y además, permite obtener vitamina C que también contribuye a tener un pelo perfecto. Por eso, no dejes de incorporar este alimento como parte de tu dieta habitual.

•     Levadura de cerveza: sólo una cucharadita a diario, disuelta en algún líquido, puede ser de gran ayuda para obtener este gran nutriente para tu cabello.

•     Fresas: son otra de las frutas que pueden ayudarte a obtener biotina, puedes sumarlas a tus yogures o bien, consumirla a modo de postre o snack saludable.

Suplementos

Biotina GNC

Segun la descripcion de su página:

    Biotina, también conocida como vitamina B8, que se utiliza comúnmente en tratamientos para el cabello debido a que ayuda a fortalecerlo, evitando su caída.
    Nutre al cabello, la piel y las uñas.
    También se utiliza para tratar problemas de piel como puede ser el acné o el eczema seborreico.
    Ayuda al metabolismo de las proteínas, los hidratos de carbono y los lípidos en el organismo.
    Fomenta el buen funcionamiento de las células.
    Colabora en la prevención de la neuropatía diabética y estabiliza los niveles de azúcar en sangre (glucemia).


Biotin Natrol
 

 

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